南京大学考研服务more..

招生简章

招生目录

参考书目

历年真题

资料笔记

辅导班

报录比

分数线

常见问题

初试经验

复试经验

QQ微信群

more..南京大学考研专业资料
您的当前位置： 首页 > 复习备考 > 专业课初试备考 > 初试指导 > 正文

2020南京大学：为什么我的复习进度这么慢？

来源：www.njuyz.com 作者：金陵南大考研网 浏览：200 次 发布时间：2019/8/1

眼看暑假过去一个月了，但是许多考研er纷纷吐槽自己的复习进度。我复习的好慢啊！每天都完不成规定的任务！要怎么办呢？金陵南大考研网（www.njuyz.com）为大家分析一下进度慢的原因，也为大家准备了解决的方法，希望大家都能自制起来，努力提升进度。


南京大学考研热门资讯

南大考研真题笔记资料

南京大学考研指导班

南京大学考研交流群

南京大学考研经验汇总

南大考研专业课辅导班

南大考研各学院复习手册



2020南京大学：为什么我的复习进度这么慢？

一、为何你总完不成每日任务

1、原因——心态问题

能拖就拖，太阳下山开始着急，任务越来越重，deadline越来越近，恶性循环，自信受挫，身心俱疲，deadline到了，草草应付，日复一日，还错觉自己全力以赴时效率高到惊人。这基本上是绝大多数人都有的毛病。你决定开始改变了，但是惰性已养成，改变如抽丝。不要急于求成。

2、如何改变现状?

刚开始的时候不要对自己要求过高，给自己定下适量的任务，完成后及时奖励，可以是事后给自己买一直很想吃但不常吃的东西，也可以是拜托朋友监督，事先给他一百块钱，完成了任务经他核实后就把钱拿回来，没能完成钱就归他了，这样会给自己造就一种紧迫感，从而慢慢确定自己解决问题的能力高低，以及对解决问题实际所需时间的判断能力。

除了心态的原因之外，更多的则是坏习惯的养成，因此提起自律实则就是改掉那些在生活中的坏习惯，让自己长期处于一个有规划的生活状态，那么要想戒掉坏习惯，我们要先明白，为什么坏习惯很难改掉?


二、为何坏习惯很难改掉?

1、习惯引力的法则

人的大脑有一种本能，就是维持现状。因此它会抵抗和阻止变化。我们身上的坏习惯，都是身体机能已经适应和接受的思想或行为模式，一旦你想要打破这个现状，大脑就会拼命的反抗，想要保护它。这个时候，我们通常会感觉到不自在，别扭，不舒服。

2、意识与无意识的平衡

人的大脑分为意识和无意识两个部分，无意识占其百分之九十五。无意识的使命就是维持现状，拒绝变化。就算你的意识再想改变，只要无意识没有接受，你就很难成功。因此，要想戒掉坏习惯，你要坚持到无意识将它认定为常态的时候才可以。

3、欲望和理性的斗争

理性和欲望就好比是天平的两边，当欲望占上风的时候，理性根本不能与其对抗。就好比你为了减肥而节食，可是当你看到甜食的时候，你就会想象吃甜食的美好感觉，即便你的理性知道自己不该吃甜食，但也无法抵挡欲望的冲击，只能乖乖投降。


三、变自律的三个原则

1、一次只戒一个坏习惯

建筑大师路德维希·密斯·凡德罗提出过一个重要的理论：“Less is more。”也就是说，少即是多。大部分的人在执行的过程中，都会犯一个错误，就是高估自己的执行力和自律能力。他们往往想一步登天，于是将多个目标全部提上日程，想要在短时间内一次性解决，结果显而易见，坚持不了多长时间后就会以失败告终。

我们在习惯养成的过程中，一次只养成一个好习惯，同样，戒掉坏习惯也是如此。

2、抓住中心点和瓶颈

中心点指的是戒掉坏习惯的有效点。举个例子。我的坏习惯是每天早上赖床，起不来。我要决心改掉它，从明天开始每天六点起床。可是，每天我依旧起不来，为什么?因为我在执行计划的过程中并没有真正找到中心点。

要想每天早上六点起床，就必须要在前一天早睡。只要睡眠时间够，到规定的时间时自然就能够起来了。前一天早睡，保证睡眠时间是戒掉早上起不来这个坏习惯的真正有效点，也就是中心点。

瓶颈指的是集中于中心点时使问题产生的障碍。还是上面的例子，既然前一天早睡是中心点，那么，我在执行计划的时候，就要观察，每天是什么事情阻碍我早睡的。那么，这些事情就是我执行过程中的瓶颈。

3、重视过程而不是目标

古川武士提出：“目标的达成是对结果的关注，而习惯的培养则是关注行动和过程。”不知道大家有这样的体验没有?本来执行的挺好，还完成了阶段目标，可目标一实现后，反而没了动力，造成反弹，直接回到“解放前”。之所以这样就是因为在执行的过程中，只关注了目标而没有重视习惯的养成。

就拿减肥来说，你的目标其实并不是这个月要瘦多少斤，而是将多运动，健康饮食的行为通过不断的重复上升到无意识行为。考研亦是如此，我们的目标不是在复习期间看了多少书，做了多少题，而是能够将所学的知识在实际做题中运用起来，这才是真正的目的所在。


四、戒掉坏习惯的三个好方法

1、对要改掉的坏习惯做到“知己知彼”

当你列出你的坏习惯后，先挑选一个最想要改变的，然后去分析它。明确它是什么类型的习惯，这决定了你需要花多少时间来将其改掉。例如：

①行动性习惯——需要一个月左右

②身体性习惯——需要三个月左右

③思考性习惯——需要六个月左右

还要明白自己对该习惯是真的要完全戒掉，还是控制在一定的时间或量以内。比如，经常性发呆，看书喜欢听歌，学一会打一句王者，这种习惯，是完全戒掉的。而拿手机阅读资讯，并不需要完全戒掉，而是要控制阅读的时间。

2、明确习惯的中心点和瓶颈

比如，你要戒掉不爱看书的坏习惯。你制定了每天看书5页的行动计划，但一定要找到习惯的中心点和瓶颈所在。要想每天完成看书5页的计划，就要给自己专门留出一段空闲时间，以供安静的读书。这是中心点。

自己在执行的过程中，要留意在执行过程中的障碍是什么，比如，自己在阅读的时候，手机的社交软件总会响起，然后就忍不住去看手机，接着就开始玩手机。那么，这个行为就是该习惯的瓶颈。我们在执行的时候，就要提前将手机静音，完成计划后再去查阅信息。

3、学会坚强痛苦的“替换”技术

有时候，我们沉迷于某个坏习惯，并非是因为其本身有多诱惑，而是因为它能够满足我们的某种需求。那么，我们可以学会“替换”技术，用同样能够满足需求的，没有负面作用的行为来替换原来的坏习惯。

比如，你沉迷于各种霸道总裁的电视剧无法自拔，这个时候强行让自己不看它确实很痛苦。那么，你可以静下心来，想一想自己为什么喜欢看这种无脑的电视剧，你发现自己是因为在考研中太过于枯燥，想要调节心情。而能够达到这个目的的行为有很多，比如，看一会儿时政，偶尔刷一集英美剧，傍晚去操场跑一圈等等，这些都要比在考研中看无脑电视剧要有意义得多。

真正的自律应该是对欲望的自律，能够在认真思考的基础上，主动放弃过分的、不切实际的、不合理的各种欲望，即使是短期的偏离，也能及时醒悟过来，回到正途。只要做到了专注，正念，效率会非常的高。因为你专注，成果会比同样能力但是精力分散的人大很多。

真正成功的人生必须努力在各种角色中取得平衡，这就需要节制自己的欲望，有所为，有所不为。所谓“断舍离”，你总要与某些不切实际或者不好的欲望一刀两断，舍弃那些过分的或者做不到的目标，在考研远离诱惑你的各种事物，保留那些正循环的考研习惯，如此才是你假以时日得以成功的正解之法。


以上内容由金陵南大考研网整理发布，点击查看更多南京大学考研复习资料。

     【点击可一键加群】20南京大学考研群（总群）：3281438542019全国名校考研群


班型

辅导价格

更多内容

2020南京大学考研全科协议通关班

26800元

查看详情

2020南大考研全专业课1对1高分班

单科 8800元

双科  9800元

查看详情


金陵南大考研网根据广大考生的复习备考需要，专门开通了官方微信订阅号，大家可以在微信上搜索“南大考研”加入。

我们将向报考南京大学硕士研究生的考生们定时分享南京大学硕士招生目录、历年报录比、历年真题与答案、考研资讯、考研辅导信息、专业课复习经验、考研常识、考研英语阅读、考研政治热点、考研数学指导、专业课复习资料、公共课辅导班等信息。

搜索微信号：njuyanzhao  或扫描下方二维码


  

上一篇：2020南京大学：八月各科目的复习计划
友情链接

微信扫一扫
关于金陵南大  |   联系我们  |   项目合作  |   网站地图  |   考研咨询  |   南京大学考研群  |   南大考研服务

Copyright © 2010-2015 njuyz.com Powered By HONGZHI Inc 鸿知教育 版权所有  

可信网站诚信网站 
工信部备案号闽ICP备13013187号-1

收缩

  • 电话咨询

  • 周一到周六上午
  • 18801589995

  • 电子邮箱

  • kaoyan618（微信号）
  • kaoyan1316（微信号）